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如果每天子時(相當于晚上11點—次日淩晨1點)前不睡覺,看病時很多老醫生就會說:“不給你治了。”
長年熬夜的人,無論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。許多精神不振的人,多有晚睡的習慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時候不多(肺氣也受影響,長期得不到有效宣發的原因)。還有的人認爲晚上睡得晚了,白天可以補回來,其實根本補不回來。要麽睡不著,要麽睡不夠,即使感覺補過來了,其實身體氣血已經損傷大半了。“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最後化爲烏有,自然睡著”。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上,對于現代人來說,要想在晚上11點前入眠,早早地上床醞釀情緒也很關鍵,以便給心神一段慢慢沈靜下來的時間。如果還是不行,可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿,然後在床上自然盤坐或者跏趺坐,兩手重疊放于腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。午時(相當于上午11點至中午1點),此時如條件有限,不能睡覺,可靜坐一刻鍾,閉目養神。其實,正午只要閉眼真正睡著3分鍾,等于睡兩個鍾頭,不過要對好正午的時間。真正懂養生的人,即使在冬天,也不會超過早上6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床。早起的好處在于,一方面可以把代謝的濁物排出體外,如果起床太晚,大腸得不到充分活動,無法很好地完成排泄功能。此外,人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最爲活躍,是營養吸收的“黃金時段”。所以,千萬不要賴床,頭昏、疲憊不堪,很多都是由于貪睡引起的。